Het hooikoorts seizoen is geopend!

Na een lange winter is het dan zo ver; het voorjaar staat voor de deur! De temperatuur begint te stijgen en dit nodigt dan ook uit om van de natuur te gaan genieten. Helaas krijgen Maar liefst 4 miljoen mensen in Nederland dit seizoen last van klachten zoals rode ogen, keelpijn en verstopte luchtwegen. Help, Hooikoorts!

Hooikoorts is een allergie, waarbij men overgevoelig is voor bepaalde soorten stuifmeel van bomen, planten en grassen. Doordat dit stuifmeel zich via de lucht verplaatst, komt het makkelijk via de neus, ogen en mond in de keel en luchtpijp terecht. Bij iemand met hooikoorts reageren de slijmvliezen sterk op dit stuifmeel en raken ze geïrriteerd.

Normaal gesproken beschermt het lichaam zichzelf tegen stuifmeel en pollen, door bij het eerste contact antistoffen aan te maken.

De stoffen die pollen en stuifmeel tegenwerken – zogenaamde IgE en mestcellen – focussen zich op de indringer die het lichaam binnenkomen. Ze maken hem onschadelijk en helpen een volgende “aanval” te bestrijden. Bij het gevecht van de mestcellen tegen de indringers komt er het stofje histamine vrij, de daadwerkelijke stof die de indringer onschadelijk maakt.

Omdat de klachten erg vervelend zijn, kiest de meerderheid van de mensen vaak voor een zogenaamd snelle medicinale oplossing. Deze zijn vaak erg duur én de persoon met hooikoortsklachten zal deze medicijnen het hele seizoen moeten blijven gebruiken.

Sinds 2016 is het medical taping bij hooikoorts-klachten in opkomst. Een oplossing die de klachten vermindert zónder dat er medicinale toevoegingen aan het lichaam worden gedaan. Uit een pilot die de laatste twee jaar is uitgevoerd bleek dat maar liefst 84% van de mensen die deze taping probeerden, flinke verlichting heeft ervaren in de hooikoortsklachten.

hooikoorts
Foto: vitaalmens.nl

Het blijkt dat het bindweefsel een grote rol speelt bij de afweer van het immuunsysteem. Dit bindweefsel komt voor in verschillende diktes en loopt door het hele lichaam als een soort netwerk. Komt er een verstoring in dit netwerk, dan geeft dit klachten en kunnen er spanningsverschillen ontstaan. Het aanleggen van deze tape op de huid, zorgt ervoor dat het bindweefsel op een andere manier geprikkeld wordt, en er dus een andere reactie ontstaat. Dit heeft een positieve invloed op het immuunsysteem, waardoor het lichaam  minder zal geïrriteerd zal reageren en stoffen aanmaakt om een allergische reactie tegen te gaan.

Het is gebleken dat na de eerste keer tapen, de patiënt meteen een positief effect ervaart. Door de tape minimaal 5 dagen te laten zitten en vervolgens nogmaals toe te passen, nemen de klachten zichtbaar verder af. Afhankelijk van het resultaat na twee behandelingen kan er besloten worden eventueel nog een derde keer te tapen voor een langdurig resultaat.

Ook bij Fysiotherapie Rosier kunt u terecht voor deze vorm van medical taping. Wilt u een afspraak maken of heeft u vragen? Neem dan contact met ons op.

HELP, MIJN RUG!

Lage rugpijn is een verschijnsel dat vele oorzaken kent. Vandaag zoomen we specifiek in op discusproblematiek; hoe herken je deze en wat kun je er zelf aan doen?

Onze rug bestaat o.a. uit botten, zenuwen, spieren en banden. Het ‘skelet’ van onze rug is opgebouwd uit wervels, met daartussen een tussenwervelschijf; ook wel discus intervertebralis genoemd. De functie van de disci is de beweeglijkheid van de wervelkolom en een schokbrekereffect te garanderen. De discus is opgebouwd uit een kern(nucleus pulposi) en buitenste vezels (anulus fibrosis). Een substantieel onderdeel van de discus is water.

Degeneratie van de discus verloopt vaak via de volgende stadia:

disc-degeneration
Bron: https://www.taiowa.nl/massagetherapie/lage-rugklachten/

Bulging; uitstulping van de discus

  •  Protrusie: de nucleus pulposus drukt door de anulus fibrosis heen
  •  Prolaps: een deel van de nucleus pulposus komt door een scheur in de anulus fibrosis naar buiten, Een prolaps wordt hernia nucleus pulposus genoemd.

Het kan zo zijn dat de discus, in één van de bovengenoemde fasen, tegen de zenuwen drukt die hier gelokaliseerd zijn. Deze prikkeling kan klachten teweeg brengen, voorbeelden van klachten zijn:

  • uitstralende pijn in één of twee benen
  • krachtverlies in één of twee benen (dit merk je bijvoorbeeld tijdens traplopen)
  • een dof, tintelend en slapend gevoel in één of twee benen
  • bepaalde bewegingen veroorzaken een schietende, stekende pijn in één of twee benen
  • statische houdingen zijn moeilijk te verdragen: lang zitten, staan, maar ook slenteren. Daarentegen zorgt wandelen vaak voor verlichting van de klachten.

Hoewel de discushernia in de volksmond als rugklachten wordt benoemd, zijn de bijbehorende klachten dus vaak niet gelokaliseerd in de rug maar juist in de benen. Natuurlijk is een bijkomende klacht vaak rugpijn, maar door veel patiënten worden de klachten in de benen als veel heftiger en beperkender ervaren.

Een eenduidige oorzaak voor discusproblematiek is er niet. Er zijn wel een aantal risicofactoren bekend:

  • Volwassenen tussen de 25 en 50 jaar lopen het meeste risico
  • Regelmatig fysiek zware werkzaamheden uitvoeren
  • Roken
  • Overgewicht
  • Veel zitten

Kijkend naar bovenstaande risicofactoren zijn er dus ook een aantal dingen die je zelf kunt doen om de kans op discusproblematiek te verkleinen:

  • Drink voldoende water; disci bestaan voor het grootste deel uit water.  Wanneer je voldoende gehydrateerd bent, is je discus beter in staat om zijn functie uit te kunnen voeren.
  • Zorg voor een goede core-stability
  • Actieve leefstijl
  • Vermijd langdurige statische belasting; niet in dezelfde houding door brengen.

Wat kan Fysiotherapie Rosier doen voor u?

Door middel van passieve mobilisaties wordt het natuurlijk herstel bevorderd. Daarnaast zal de fysiotherapeut u leefstijladviezen geven en oefentherapie.

Wilt u een afspraak maken of heeft u vragen? Neem dan contact met ons op.

Balance is the key to / of life

Balans is een mooi woord waar hard werk, een zoektocht en trial and error achter schuilen. Maar ook succes, voldoening, zelfbewustzijn en rust. In deze blog besteden we aandacht aan de twee aspecten die bijdragen aan het vinden, herstellen of behouden van balans. Deze twee aspecten zijn: de fysieke component en de mentale component.

Belasting en belastbaarheid

Alvorens we verder op de fysieke en mentale componenten van balans ingaan, dienen we twee belangrijke begrippen uit te lichten; belasting en belastbaarheid. Simpel gezegd gaat de belasting over hetgeen er van je lichaam gevraagd wordt en de belastbaarheid gaat over wat je lichaam aankan.

Fysieke component

In sportgerichte doelen is het principe van overload een belangrijke pijler om het succes van jouw training te bepalen. Overload moet hierbij niet verward worden met ‘overbelasting’. Overload betekent namelijk ‘ zwaarder dan normaal ‘. Laten we als voorbeeld nemen iemand die begint met krachttraining in de sportschool. Tijdens je eerste training zul je niet direct squatten met 100 kg; deze belasting is namelijk veel te hoog voor de belastbaarheid van jouw lichaam op dat moment. Echter heeft je lichaam wel een prikkel(belasting) nodig die hoger is dan normaal(overload) om sterker te worden. Je lichaam zal zich na deze training dusdanig herstellen dat het de volgende trainingen met hetzelfde gewicht makkelijker zal aanvoelen, omdat je sterker wordt en meer spiermassa hebt opgebouwd. Hierna kun je een hoger gewicht kiezen(belasting) omdat je belastbaarheid vergroot is. Wanneer je teveel gewicht kiest, zogezegd over de overload heengaat, dan ben je aan het overbelasten en dit kan blessures opleveren.  Je spieren hebben nu veel langer de tijd nodig om te herstellen.

Mentale component

Fysieke belasting en belastbaarheid; we vinden het allemaal logisch en zijn er vaak dagelijks mee bezig. Minder vanzelfsprekend (en minder bekend) is de impact van het mentale deel. Tegenwoordig zijn begrippen als chronische vermoeidheid, een burn-out, stress en een te hoge  werkdruk veel gehoord. Echter is dit nodig en hoe komt het dat we chronisch vermoeid zijn?

Wanneer je stress ervaart produceren je bijnieren de hormonen adrenaline en cortisol; dit worden “stresshormonen” genoemd. Door aanmaakt van deze hormonen is je lichaam in staat om razendsnel te te kunnen reageren in ‘dreigende’ situaties, je lichaam functioneert op 150% ipv op 100%. Enorm functioneel als je bijvoorbeeld plotseling moet uitwijken voor een naderende auto of dreigt te vallen. In de huidige maatschappelijk ervaren veel mensen stress op de werkvloer. Op het moment dat je een deadline hebt en extra scherp moet zijn om iets af te krijgen, kan dit functioneel zijn. Echter het lichaam dient niet te lang in deze staat van ‘alertheid’ te zijn omdat de adrenaline en cortisol er ook voor zorgen dat je hart sneller bloed rondpompt, je bloeddruk stijgt en je spierspanning verhoogd. Je lichaam raakt hierdoor uitgeput en krijgt geen kans om zich te herstellen; en zo zijn we weer bij de fysieke component.

Wanneer u constant een te hoge werkdruk ervaart, kan dit dus in ernstige gevallen leiden tot een burn-out; je lichaam is dan letterlijk uitgebrand en volledig uitgeput. Een burn-out voorkomen is makkelijker dan een burn-out voorkomen. Daarom is het belangrijk stress en druk op de werkvloer tijdig bespreekbaar te maken, om erger te voorkomen.

 

Conclusie

De mentale en fysieke component van balans zijn nauw met elkaar verbonden. Het is voor je algehele balans dus zeer belangrijk dat aan beide componenten aandacht wordt besteed.

Was u zich hier al van bewust? Zouden uw klachten verholpen kunnen worden door meer aandacht te besteden aan uw fysieke of mentale belastbaarheid? Of misschien wel allebei.